マラソンのトレーニング⑬ 睡眠その①

昨日のブログに、休養もトレーニングの一部です　と書きました。

なかでも最も重要だと僕が感じるのが、睡眠です。

人生のおよそ三分の一は睡眠。僕はこだわります。

まずは寝具。枕とマットレスは、20年くらい前からテンピュールです。出張先旅行先にテンピュールの小型枕を持参したこともありましたが、これは機能しないのでやめました。今はオフィスで机に突っ伏して昼寝する際僕のよだれを受け止めてくれています 笑

続いて脚。長時間走った日は脚のむくみ疲れを取るために足首まくらを着け、かかとを浮かせた状態で寝ます。

最後に足指。偏平足で足の裏が使えていない僕は、足指の鍛錬が一生の課題です。なので、”足指元気くん”を装着して足の指を広げてベッドに入ります。

更に言うなら、勝負マラソンはなるべく自宅から行ける場所に限定しています。愛用の枕とマットレス”以外”の場所で寝ると、若干パフォーマンスの低下を感じるためです。実際、唯一のサブスリー達成(東京チャレンジ@赤羽)と、セカンドベスト(勝田)、サードベスト(つくば)はいずれも前夜自宅で寝ました。

今日のお題は、睡眠その①　でした。その②はまた次回。